zdrowy jadłospis

[...] ukończenie MARATONU (42,195m) z czasem 4h10m26s. W między czasie moje ciało przeszło mega metamorfozę. Teraz czas podbudować masę mięśniową, by zmienić wygląd na "bardziej zdrowy" :). Jednak przygotowania do Maratonu(przebiegałem około 240km w miesiącu, do tego rowerek i siłownia), strasznie mnie obciążyły i dość sporo masy też poleciało. Żeby [...]

[...] gorzka),biały chleb,oczywiscie bez fast foodow,slodzikow itd Cel : poprawa sylwetki? powiekszenie miesni i spalenie tluszczu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/koszykowka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane [...]

[...] - 15/45, 8 powtórzeń) Odżywianie : wcześniej mnóstwo pizzy, od kilku dni raczej zdrowo - dieta poniżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, aeroby, trening siłowy z wykorzystaniem sprzętów dostępnych w domu / tanich w zakupie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] białka, węglowodanów i tłuszczy? Przez około miesiąc jadłam takie proporcje: - 140 gram białka (głównie jem ryby, dużo nabiału, jajka i drób) -80 gram tłuszczu (głównie zdrowy tłuszcz z orzechów, pestek dyni, słonecznika, jem tez codziennie 10 gram masła(na oczy), oliwe z oliwek( kilka razy w tygodniu).Nie używam innych olei i nie jem [...]

[...] Workout, rower MTB – górki, CEL: Zależy mi na zrzuceniu balastu i przygotowaniu do zbudowania masy mięśniowej, cel zrzucić tłuszcz, zbudować mięsnie i wrócić do wagi 88-90 przy niskiej ilości tłuszczu. Bardzo Was proszę o ocenę mojego planu zrzutu balastu, podkreślam, że interesuje mnie długofalowy i przede wszystkim zdrowy proces redukcji.

[...] Nasze białko to najlepsze urozmaicenie Twoich dań! Każda owsianka, omlet czy deser smakuje znacznie lepiej w połączeniu z białkiem. Polecamy dodawać białko także do zdrowych wypieków. Składniki: 100%1; 98,5%2; 94,8%3; 97,9%4 koncentrat białka serwatki (z mleka), emulgator: lecytyna słonecznikowa, regulator kwasowości: kwas jabłkowy (dla [...]

[...] jestem twardy :) Cel: szybka redukcja spalenie fatu przygotowanie do diety na mase Ograniczenia żywieniowe: nieprzegotowane mleko odpada gotowane ok Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wtorek piatek silownia niedziela na poczatek bieganie pozniej BIIT reszta dni tygodnia moze z czasem rower biegi lub BIIT a i [...]

[...] od wrzesnia basen Odżywianie: jem to co sobie ustale w diecie, oprcz twarogu bo go nienawidze xD Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy jestem Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 5h moge nawet ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, kreatyna Czy możliwe jest [...]

[...] staram się piec, gotować, rzadziej smażyć. Olej i oliwkę dodaję do kasz, makaronów, jak robię pesto itd. Wszystkie wskazówki, które jakkolwiek pomogą mi przybrać na wadzę w zdrowy i estetyczny sposób są mile widziane! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: button09 WIEK: 15 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 [...]

Witam, Nie dawno postawnowilem zrzucic pare zbednych kilogramow. Nie chce tego zrobic za pomoca jakis diet cud itp. Natomiast chciałbym je zrzucic w zdrowy i przemysalny sposob poprzez odpowiednio ulozona diete i ciezkie treningi. Dodam ze cwicze SW 4-5 razy w tygodniu(w zaleznosci od ) Teraz troche o sobie: Wiek : 20 lat Wzrost : 180 cm Waga : [...]

Witam, od dłuższego czasu, bo od około pół roku prowadziłem, że tak powiem zdrowy tryb życia. Zero słodyczy, tłustości i tym podobnych. Dzięki temu zszedłem z 73kg (przy 174cm wzrostu) do 56kg i dopiero teraz człowiek zaczyna widzieć, że robi się szkieletem. Wiem, że mój metabolizm spadł przez te dietki bardzo nisko i teraz pytanie do Was, jak [...]

[...] 2 dni. Dopiero wdrażam się w tajniki zywieniowe neiwiele mi wiadomo dlatego tak skromnie ale mój jadłospis opracowałam następująco WTOREK: 6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść 9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek 12.00 jabłko i marchew 14.30 filet z mintaja smażony na [...]

[...] stanie mam wątpliwości że przekroczę pięćdziesiątkę). Bardzo Was proszę o ocenę mojego planu zrzutu balastu, podkreślam, że interesuje mnie długofalowy i przede wszystkim zdrowy proces redukcji. Poniżej powinny załączyć się zdjęcia. Pozdrawiam Linomag /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61cf5995f2bb4bcbb6dcd296a9437546.jpg [...]

[...] tym wiele szkód swojemu ciału. Ponieważ do października mam poziom stresu zminimalizowany, pomyślałam, że to odpowiedni czas, żeby zacząć wyrabiać sobie rozsądny, zdrowy tryb życia i może trochę zyskać na wyglądzie. Dlatego chcę zasięgnąć rad na Waszym forum. Przede wszystkim proszę o skorygowanie ewentualnych błędów w ustaleniu diety. [...]

[...] się jeść zdrowo, dieta zbilansowana tak myślę. Ćwiczę od zawsze sks, tańce, jestem osobą aktywną, sprawia mi to dużą przyjemność. Dążę do bycia osobom godną naśladowania, zdrowy tryb życia, aktywność ruchowa to propaguję. Jednak przychodzą chwilę kiedy tracę sens robienia tego wszystkiego, nie widzę takich efektów jakie chciałabym mieć. [...]

[...] sobie według zaleceń, co 20-30 godziny i ostatni posiłek zjeść powiedzmy 4godziny przed snem, tak też robię. Nie mam jeszcze listy z tym co mam jeść a czego nie, ale na zdrowy rozsądek robię przez te parę dni mniej więcej tak, takich parę żelaznych zasad: 1. Zero Cukru. 2. Zero Dojadania między posiłkami. 3. Jak najmniej tłuszczu i [...]

[...] była nienormalna. teraz jestem na tabletkach, chyba nabieram od nich wody, nie muszę chyba wspominać jak mnie to demotywuje, ale mniejsza. Jedzenie: mam raczej chory aniżeli zdrowy stosunek do jedzenia, przez to, że odbiło mi za młodu, borykam się z tym do dziś i jestem tego w pełni świadoma. od 4 lat nie miałam słodyczy w ustach, różnego [...]

[...] okres. Byłam u lekarza ,dzis robilam badanie krwi.Chcialam zmienić dietę .Moze napisze jak wygladała ona przez ok 1 miesiac ŚNIADANIE(godz 6) ; jogurt light,z płatkami ''zdrowy błonnik'' (ok 3 łyżki) II Śnadanie: 10.35-jabłko III śniadanie13.35 jabłko Obiad 16 -duzo warzyw nawet po 500 g albo i wiecej troszkę (łyżka) tuńczyka lub kurczaka [...]

[...] odpowiedzialnych za dolegliwości, wiadomo natomiast, że czynniki emocjonalne, dieta, leki oraz zmiany hormonalne mogą pogarszać stan chorego. W tej dość tajemniczej chorobie zdrowy, prawidłowo zbudowany i funkcjonujący (w sensie trawienia i wchłaniania) przewód pokarmowy doznaje różnego rodzaju zaburzeń funkcjonowania: zmianie ulega szybkość [...]

[...] %) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Od Niemowlaka nie jem wiekszosci warzyw i owocow. Stan zdrowia: Brak ktorejs nerki, a pozatym jestem zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej. Bylby Hiit czy aeroby ale... moja strata :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stimulant X/Venom [...]